Comida que debe evitar por las noches
Lo que come en la noche -su cenita ligera de pozole- puede ser la causa de que no pegue el ojo.
1. PICANTE
Eleva la temperatura del cuerpo y causa acidez estomacal e indigestión.
2. ALCOHOL
Aunque algunas personas se toman una copita para dormir, varios estudios han comprobado que provoca que el sueño sea de baja calidad, con interrupciones nocturnas, como sueños vívidos, que hacen que se mueva mucho y no pueda entrar a la fase de sueño profundo.
3. CHOCOLATE OSCURO
Entre más negro sea, más porcentaje de cacao tiene y más le costará dormir, por la teobromina, que aumenta la frecuencia cardiaca.
4. JITOMATE
Igual que el picante, puede provocar acidez estomacal; además, contiene tiramina, un aminoácido que hace que el cerebro libere un estimulante que aumenta la actividad cerebral y, por tanto, inhibe el sueño.
5. EMBUTIDOS Y QUESOS CURADOS
Esconden tiramina, que nos impide dormir.
6. CARNE
Como contiene grasas saturadas, es más complicada de digerir y eso dificulta el sueño.
7. CÍTRICOS
Son diuréticos naturales, o sea, se la va a pasar vaciando la vejiga toda la noche.
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