Las náuseas son una sensación de malestar en el estómago que a menudo precede al vómito. Pueden ser causadas por diversas razones, incluyendo migrañas, embarazo, medicamentos o trastornos digestivos.

Aunque son incómodas, existen numerosas maneras de aliviarlas sin necesidad de recurrir siempre a medicamentos. Este artículo detalla diez métodos efectivos para mitigar las náuseas de manera natural o con tratamientos simples.

1. Hidratación

Mantenerse hidratado es crucial, especialmente si las náuseas conducen al vómito, lo cual puede deshidratar rápidamente el cuerpo. Beber pequeñas cantidades de agua frecuentemente puede ayudar a calmar el estómago y reponer los fluidos perdidos. Agua de coco, caldos ligeros o bebidas deportivas con electrolitos también pueden ser beneficiosos.

2. Jengibre

El jengibre es conocido por sus propiedades antieméticas, que pueden ayudar a reducir y prevenir las náuseas. Consumir jengibre en diferentes formas, como en té, cápsulas, o incluso masticar un pedazo de raíz de jengibre, puede proporcionar alivio rápido.

3. Comidas ligeras y fraccionadas

Cuando se experimentan náuseas, es mejor evitar comidas grandes y pesadas. Optar por comidas pequeñas y frecuentes puede ayudar a mantener el estómago algo ocupado y disminuir la sensación de náusea. Alimentos blandos como tostadas, arroz blanco y manzanas cocidas son opciones adecuadas.

4. Evitar alimentos grasos y picantes

Los alimentos grasosos, fritos o muy condimentados pueden agravar las náuseas. Estos alimentos son más difíciles de digerir, lo que puede aumentar el malestar estomacal. Es preferible elegir alimentos más suaves y menos condimentados.

5. Acupresión

La acupresión es una técnica de la medicina tradicional china que implica presionar ciertos puntos del cuerpo para aliviar diversos síntomas. El punto de acupresión para las náuseas se encuentra en la muñeca, aproximadamente dos dedos debajo de la base de la mano. Presionar este punto con suavidad durante varios minutos puede ayudar a reducir las náuseas.

6. Respire profundamente

La práctica de respiraciones profundas puede ayudar a controlar las náuseas. Técnicas como la respiración diafragmática o la meditación pueden ser útiles para relajar el cuerpo y disminuir la sensación de malestar.

7. Aromaterapia

Inhalar ciertos aromas puede ayudar a calmar el estómago. El limón, la menta y el lavanda son conocidos por sus propiedades anti-náuseas. Un pañuelo con unas gotas de aceite esencial puede ser llevado y usado para inhalar cuando se sienta náuseas.

8. Evitar olores fuertes

Los olores intensos, especialmente los de comidas cocinadas o perfumes, pueden desencadenar náuseas. Es útil evitar estos desencadenantes en lo posible, optando por entornos con aire fresco o bien ventilados.

9. Medicamentos antieméticos

Los Cuando las náuseas son severas o no responden a métodos naturales, los medicamentos antieméticos pueden ser necesarios. Estos deben ser prescritos por un médico, quien evaluará la causa de las náuseas para seleccionar el tratamiento más apropiado.