El ‘Face Fit’ es un método de yoga facial que ayuda a prevenir arrugas, flacidez y rejuvenece el rostro. Descubra sus beneficios y cómo practicarlo.

El envejecimiento es algo inevitable con el paso de los años, sin embargo, se pueden hacer cosas para frenarlo o que sea lo menos evidente posible. Dejando a un lado la medicina estética, como el bótox o el ácido hialurónico, hay otra técnica más sencilla que puede hacer cada día en casa y sin necesidad de gastar dinero. Se trata del ‘Face Fit’, el método de yoga facial de moda.

Y es que, al igual que entrenamos la musculatura del cuerpo, también hay que entrenar la de la cara, así evitaremos que la pérdida de grasa y de la hidratación que acontece con la edad, provoque descolgamiento y arrugas en nuestro rostro.

Beneficios del yoga facial

La musculatura facial suele estar muy cargada, pues es una parte del cuerpo que está prácticamente siempre en movimiento, por ejemplo, al hablar o gesticular. Además, son cada vez más frecuente los dolores producidos por problemas en la zona craneomandibular, como puede ser el bruxismo -apretar y rechinar los dientes de forma involuntaria- o los acúfenos, -ruidos molestos solo audibles para la persona que los padece-.

Los ejercicios y masajes propuestos en la técnica ‘Face Fit’, pueden ayudar con estos trastornos y con mucho más, pues, según promete, puede hacer que se sienta mejor tanto por dentro, como por fuera. En mes o mes y medio, podrá empezar a ver los cambios que duran en el tiempo, aunque desde el primer día notará la diferencia, aseguran los especialistas.

Estos son algunos de los beneficios que puede aportarte el yoga facial:

Mejor postura: ayuda a tonificar la musculatura cervical y crea un equilibrio entre la parte anterior y posterior, aliviando dolores cervicomandibulares.

Estimulación ósea: cuando se ejercitan los músculos, también se activan los osteoblastos, creando una mayor y mejor estructura ósea.

Menos bruxismo: al relajar los músculos faciales, entre ellos el masetero, también se ayuda a reducir el rechinar de los dientes que ocurre por la noche.

Rehabilitación de parálisis faciales: los ejercicios planteados por el ‘Face Fit,’ hacen que se mejoren las condiciones en las personas que tienen parálisis facial.

Mejora el estado de ánimo: cuando se libera la tensión de los músculos faciales, dedicamos unos minutos a la relajación; lo que reduce el dolor, se segregan endorfinas y se libera todo el estrés acumulado durante el día.

Menos efecto de gravedad: cuando se mantienen activos los músculos faciales, se ayuda a contrarrestar el efecto de gravedad, inevitable con el paso del tiempo.

Mejor estructura facial: los masajes y los movimientos de esta técnica de yoga facial, promueven la reposición de los tejidos blandos, lo que ayuda a evitar y mejorar la flacidez y el descolgamiento de la piel, generada por la edad.

Más luminosidad y turgencia: con los movimientos y técnicas manuales del ‘Facial Fit’ se activa el riego sanguíneo, aumentando la oxigenación de la piel y, por tanto, la llegada de nutrientes.

Promueve la creación de colágeno y elastina: esto potencia el volumen y la calidad de la piel, previniendo las arrugas y reduciendo el aspecto de las que ya han aparecido.

Estimulación linfática: con los masajes de este método se activa el sistema linfático, ayudando así, a drenar y mejorar la apariencia de los ojos y el cutis.

¿Cuándo y cómo se hacen estos ejercicios y masajes?

Se recomienda hacer este tipo de ejercicios unos cinco días a la semana, puede parecer mucho, pero debe tener en cuenta que esta rutina solo le llevará de 10 a 15 minutos. Aun así, si no tiene tiempo, es preferible que le dedique cinco minutos y de vez en cuando haga el ritual más largo.

Con solo cinco minutos al día podrá notar los resultados del ‘Face Fit’, además alguno de los ejercicios puede practicarlos en cualquier lugar. Estos cinco minutos puede hacerlos en cualquier momento y lugar, por ejemplo:

•Al lavarse los dientes, termine moviendo el agua dentro de la boca durante un minuto.

•Mantenga todo lo que pueda durante el día una media sonrisa, con las comisuras labiales alineadas.

•Delante de un semáforo en rojo aproveche para empujar la cabeza contra el respaldo para ejercitar los músculos isométricos del cuello.

•En el sofá abra y cierre la boca con la lengua apoyada en el paladar y muévala hacia los lados acompañando la mandíbula con la mano.

•Con la mascarilla puesta, y aprovechando que hay que llevarla, mueva la lengua dentro de la boca.

Antes de empezar con los masajes, tiene que asegurar de varias cosas, por ejemplo, tener las manos y la cara bien limpias o acompañar cada movimiento con una respiración fluida.

Además, puede usar cremas para mejorar la fricción, pero sin abusar para que pueda hacer efecto el masaje cortante facial.

Masaje para el bruxismo (rechinamiento de dientes)

Esto es lo que debe hacer, asegúrese de que la cabeza esté en una posición neutra:

•Pase el brazo y la mano izquierda por encima de la cabeza. Deben quedar los dedos sobre el juego de la mandíbula.

•Coloque los dedos de la mano derecha en la zona del pómulo, justo debajo de donde ha colocado la izquierda en la sien.

•Vaya separando las dos manos, la izquierda hacia arriba por todo el temporal y la derecha va en dirección a la rama mandibular.

•Repita la técnica en el otro lado del rostro.