El entrenamiento en suspensión, proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional.

En la actualidad, el entrenamiento en suspensión con el TRX se ha convertido en el sistema de entrenamiento funcional favorito de las unidades de élite de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos. La efectividad y versatilidad del TRX como la herramienta única para el entrenamiento en suspensión, ha sobrepasado el ámbito del campo de batalla y se ha incorporado al entrenamiento de los equipos de deporte profesional más importantes de EEUU como la Liga Nacional de Fútbol Americano, la Asociación Nacional de Baloncesto, la Liga Nacional de Hockey y las Grandes Ligas de Béisbol.

Aunque nació con vocación de ser un entrenamiento militar, el TRX lo han incorporado a las rutinas de entrenamiento desde actividades colectivas, como el baloncesto, hasta los equipos de Medicina Deportiva, para mejorar la rehabilitación en determinadas lesiones.

Las principales ventajas son:

Actividad completa: Permite entrenar todo el cuerpo y aunque su principal finalidad es potenciar la fuerza muscular, la realización de ejercicios funcionales permite completar el trabajo con pesas tradicionales y mejorar la movilidad, la coordinación y la flexibilidad.

Recuperación y disminución del riesgo de lesiones: Fisioterapeutas, médicos especialistas del deporte y de rehabilitación lo utilizan en los tratamientos de mejora.

Indicado para personas mayores: La amplia variedad de ejercicios, hace que pueda adaptarse a las rutinas de las personas de edad avanzada y se use el TRX para ayudarles a que se muevan con libertad y sin miedo a caerse.

Más tonificación y fuerza: La utilización del propio peso corporal, aumenta la fuerza y tonifica los grupos musculares.

El TRX es una actividad que se adapta a las capacidades del deportista, ya que no requiere tener mucha fuerza o altas capacidades físicas. Normalmente se trabaja por intervalos cortos, lo que permite adaptar la intensidad de los ejercicios, a las necesidades personales de cada usuario. Además, el beneficio principal de trabajar con el propio peso corporal, es que cada individuo está físicamente preparado para levantar su propio cuerpo (cuando andamos, cuando nos levantamos, cuando corremos) y por lo tanto no existe el peligro de trabajar con un peso demasiado elevado o inadecuado para nuestras características físicas.

Este ejercicio no requiere una forma física previa, ya que hay sesiones diseñadas para todo tipo de niveles. Sin embargo, como cualquier otra actividad física, se recomienda ponerse en manos de personal cualificado que enseñe a utilizar correctamente el sistema de anclaje y cuerdas, así como consultar a un médico especialista en caso de padecer alguna enfermedad para determinar si el entrenamiento en suspensión TRX no supone ningún riesgo para la salud. Un uso indebido, puede llegar a lesionar a quien lo usa, aunque bien es cierto que es muy difícil llegar a una lesión.