El yoga es un conjunto de disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India, la técnica de meditación está basada en las filosofías de hinduismo, budismo y jainismo.

El yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu, mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual, con más adeptos en nuestros días.

El hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo. El yoga forma parte de su tradición religiosa, espiritual, cultural y social. Hay textos de hace miles de años que ya hablan sobre prácticas de meditación, respiración, trascendencia del yo, y una serie de posturas, que ayudan al yogui a purificar su cuerpo: las asanas.

Conceptos claves del Yoga

Ante todo, debe saber que existen muchos tipos de yoga, y cada uno se enfoca en fortalecer distintas partes del cuerpo, pero todos comparten el mismo objetivo. Elegir cuál de ellos practicar, dependerá de usted, y de los objetivos que quiera lograr.

• Las sesiones de yoga duran aproximadamente una hora u hora y media, dependiendo del tipo que practique. Por lo general, se empieza por ejercicios de estiramiento, y acaba con ejercicios de relajación.
• El tipo de ropa que ha de necesitar, es aquella con la que esté cómodo; pero eso sí, evite la ropa muy holgada, ya que es más incómoda, y se podría enredar en ella en alguna postura; además, su instructor no podrá ver si lo está haciendo bien, para evitar lesiones. En cuanto al calzado, despreocúpese, se practica completamente descalzo.
• Es importante que si va a comer algo antes de hacer su rutina de yoga, sea como mínimo dos horas antes. Así logrará más flexibilidad en sus movimientos, y evitará problemas digestivos.